Пошуки

Як втамувати голод

Як втамувати голод


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Часто трапляється так, що пізно в другій половині дня або ввечері ми відчуваємо почуття голоду. Тоді ми запитуємо себе як втамувати голод щоб не ризикувати товстіти?!? Ситуаціями, які найчастіше призводять до пошуку їжі, можуть бути: падіння цукру, нестача вітамінів і мінералів або низькокалорійна дієта, але також хороша доза нудьги.

Як втамувати голод
Першою метою, яку слід переслідувати, щоб наше тіло не почало надто швидко шукати їжу, ми можемо під час основних прийомів їжі віддавати перевагу цільнозерновим продуктам та похідним продуктам, а також додавати джерело білка, таке як бобові, м’ясо, риба, яйця або йогурт. .

Як втамувати голод. Вітаміни
Друга мета - уникнути нестачі вітамінів та мінералів, вживаючи багато сезонних фруктів та овочів.

Як вгамувати нервовий голод. Корисні поради
Потрібно снідати багатим і поживним сніданком: це запас енергії, який принесе користь організму, а також принесе користь почуття голоду, який буде коригуватися протягом дня. Уникайте цукерок, солодощів, хлібобулочних виробів та всіх продуктів, виготовлених з рафінованою борошном і, отже, без клітковини. Перш за все, уникайте швидкого харчування. Вони головним чином відповідають за глікемічні стрибки, які призводять до постійного бажання їжі.

Які закуски можуть піти?
Зелене світло для закуски, приготованої з справжніми та нерафінованими інгредієнтами. Так, сезонним фруктам, які забезпечують близько 60-90 ккал, або йогурту, який, якщо знежирений, забезпечує лише 36 ккал на 100 г. Або це також може бути цільнозерновий зерновий пластівці.

Як втамувати голод. Начинки
Мінімізуйте споживання солі та жирних приправ. Можна не використовувати сіль, додаючи спеції до страв і зменшити вживання висококалорійних приправ, таких як олія та вершкове масло, які у надмірних кількостях сприяють надмірній вазі. Крім того, спеції багаті на вітаміни та мінеральні солі, такі як кальцій, калій, магній та марганець, усі необхідні для регулювання обміну речовин та заспокоїти нервовий голод. Спеції також є стимуляторами метаболізму, травлення та виконують детоксикаційну функцію для організму. Також пропагуються такі олійні насіння, як насіння соняшнику та гарбуза, які містять цінні харчові елементи, насамперед ненасичені та поліненасичені жирні кислоти: це високоситні речовини, які здійснюють захисну дію на весь організм. Такі приправи, як олія при збалансованому харчуванні, не повинні перевищувати двох столових ложок на день.
Нарешті, замініть цукор медом, якщо це можливо біологічний: він дуже ситний, він також регулює роботу кишечника та підтримує активний метаболізм.

Вас також може зацікавити

  • Нічний голод: причини і що робити


Відео: Как обмануть аппетит? Советы диетолога Светланы Кашицкой (Липень 2022).


Коментарі:

  1. Pereteanu

    wonderfully, very useful phrase

  2. Arashijin

    Перепрошую, але на мою думку ви помиляєтесь. Я можу відстояти свою позицію. Пишіть мені в ПМ, ми розберемося.

  3. Stein

    It is the conditionality, it is neither more nor less

  4. Jaiden

    Super class !!!

  5. Odale

    Так ... тут, як говорили люди: вони навчають ABC - вони кричать у всій хаті



Напишіть повідомлення