Пошуки

Як приготувати лободу

Як приготувати лободу


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Там лобода це їжа, яка досить наполегливо поширюється в наших будинках, де визначено безліч рецептів, яким безумовно сприяли добрі властивості цієї псевдо-каші, яку в кінцевому підсумку полюбили любителі здоров’я і, загалом, всі ті люди, які уважніше ставляться до того, що потрапляє в організм.

Але який найкращий спосіб це зробити зварити лободу?

Ми вирішили присвятити цій темі повне дослідження, яке ми рекомендуємо вам прочитати: наприкінці ви знаєте все, що вам потрібно, щоб мати змогу готувати саме цю їжу з обізнаністю та успіхом!

Що таке лобода

Почнемо відразу з того, що пам’ятаємо, що, як уже було згадано кілька рядків тому, лобода - це те, що називають псевдо-злаком, тобто це не злак ... навіть якщо це здається!

Причина в тому, що лобода це не що інше, як насіння листової рослини, трохи схоже на шпинат, але зварене та з’їдене дуже схоже на злакові культури, такі як рис, овес або пшениця. Інші псевдозернові, так би мовити, включають i насіння Чіа, гречка таамарант.

Кіноа - це особлива їжа, настільки, що її дехто називає супер їжею. Також у цьому випадку причина цієї слави незабаром пов’язана з тим, що вона містить усі амінокислоти, що дозволяють їй кваліфікуватися як повноцінне джерело білка. Щоб дізнатись більше, ми рекомендуємо поговорити зі своїм довіреним дієтологом або дієтологом: ми впевнені, що це дозволить вам разом виявити всі вигідні характеристики цієї їжі!

Як приготувати лободу простий спосіб

Найпростіший спосіб приготування лобода полягає у кип’ятінні його протягом 12 - 15 хвилин у триразовому обсязі у воді. Отже, на кожні 100 грам лободи, яку ви хочете приготувати, спробуйте додати 300 мл води. Після приготування спробуйте подати його замість рису з каррі. Смак буде смачним, а поживні речовини, які ви можете отримати за цим простим рецептом, дуже і дуже цікаві.

Ми також нагадуємо вам, що лобода незалежно від техніки та рецепта, яку ви дотримуєтесь, дуже проста і швидка в приготуванні, а тонкий горіховий смак, який вона може виділити у роті, добре підходить як для солоних страв, таких як салати, чи як інгредієнт для вегетаріанських страв гамбургери., а також до солодких рецептів, як каша.

Для досягнення найкращих результатів завжди доцільно спочатку промити лободу в холодній воді. Помістіть необхідну кількість в сито і пропустіть під холодний кран, поки вода не стане прозорою. Таким чином, частина зайвого крохмалю змивається і запобігає злипанню після приготування.

А якщо ви хочете додати більше аромату, спробуйте зварити лободу в курячому або овочевому бульйоні (використовуйте такий же обсяг води). Або для каші видаліть частину води, еквівалентну кількість мигдального або вівсяного молока.

Рецепт вареної лободи

Для 2 осіб промийте 100 грамів лободи в холодній воді, щоб запобігти злипанню насіння. Потім покладіть промиту лободу в каструлю і залийте її 300 мл холодної води.

Доведіть все до кипіння і варіть 12 - 15 хвилин, або поки вся вода не випарується, а квасоля збільшиться вдвічі.

Ми зазначаємо, що сьогодні лобода доступна на ринку у червоному, білому та чорному сортах, і всі вони готують більш-менш однаково. Використовуйте лободу в пікантних рецептах, таких як кус-кус або солодка каша для сніданку.

Харчові цінності лободи

Нижче наведено підсумок усіх основних поживних речовин, що містяться в 100 грамах лободи:

  • Вода 13,28 г.
  • Калорії 368 ккал
  • Білок 14,12 г.
  • Жир 6,07 г.
  • Вуглеводи 64,16 г.
  • Клітковина 7 г.
  • Крохмаль 52,22 г.
  • Кальцій 47 мг
  • Залізо 4,57 мг
  • Магній 197 мг
  • Фосфор 457 мг
  • Калій 563 мг
  • Натрій 5 мг
  • Цинк 3,1 мг
  • Мідь 0,59 мг
  • Марганець 2,033 мг
  • Селен 8,5 мкг
  • Тіамін (вітамін В1) 0,36 мг 25,7% RDA
  • Рибофлавін (вітамін В2) 0,318 мг 19,9% RDA
  • Ніацин (вітамін В3 або РР) 1,52 мг 8,4% RDA
  • Пантотенова кислота (вітамін В5) 0,772 мг 12,9% RDA
  • Піридоксин (вітамін В6) 0,487 мг 24,4% RDA
  • Фолат (DFE) 184 мкг 92% RDA
  • Холін 70,2 мг
  • Бетаїн 630,4 мг
  • Вітамін В12 0 мкг
  • Вітамін А (RAE) 1 мкг 0,1% RDA
  • Ретинол 0 мкг
  • Бета-каротин 8 мкг
  • Альфа-каротин 0 мкг
  • Криптоксантин 1 мкг
  • Вітамін А, 14 ОД
  • Лікопен 0 мкг
  • Лютеїн + зеаксантин 163 мкг
  • Вітамін Е 2,44 мг 24,4% RDA
  • Бета-токоферол 0,08 мг
  • Гамма-токоферол 4,55 мг
  • Дельта-токоферол 0,35 мг
  • Вітамін D (D2 + D3) 0 мкг
  • Вітамін D 0 мкг
  • Вітамін К 0 мкг
  • Дигідрофілохінон 0 мкг
  • Менакхінон 4 1,1 мкг


Відео: САМЫЙ ЛУЧШИЙ ХИТ 2020. Новая Музыка. Горячие Хиты. Главные песни страны. Все Звёзды. Сборник 12+ (Липень 2022).


Коментарі:

  1. Yeshaya

    Добре, коли так!

  2. Farry

    very funny thought

  3. Harlowe

    На мою думку, це неправильний шлях.

  4. Erechtheus

    Я вважаю, що ви помиляєтесь. Я можу захистити свою позицію. Напишіть мені на прем'єр -міністр, ми обговоримо.

  5. Cal

    Тож історія!

  6. Kajigor

    Question is the ideal answer

  7. Elia

    Згідно з моїм, це варіант не найкращий



Напишіть повідомлення