Пошуки

Вітаміни від випадіння волосся: які вибрати?

Вітаміни від випадіння волосся: які вибрати?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Не всі знають, що для зупинки випадіння волосся можна втручатися не лише ззовні (за допомогою місцевих застосувань на шкірі голови), але і, перш за все, зсередини, тобто вітаміни від випадіння волосся.

Насправді, як і кожна інша частина тіла, ваше волосся потребує різноманітних поживних речовин, щоб рости здоровими та стійкими. Звідси випливає, що багато харчових дефіцитів пов’язано з випаданням волосся, яке поєднується з такими факторами, як вік, генетика та гормони.

Тільки для того, щоб допомогти вам взяти найкорисніші поживні речовини, щоб мати можливість їх підтримувати позитивний ріст волосся, нижче ми виділили 5 вітамінів, які не слід забувати приймати в потрібній кількості. Наскільки це інтуїтивно зрозуміло, ми все-таки рекомендуємо вам відкрито поговорити зі своїм лікарем-направником, щоб знайти правильні шляхи вирішення ваших проблем з волоссям!

Вітамін А

Почнемо з вітамін А, необхідний інгредієнт для всіх клітин вашого тіла, а отже, і для тих, які стимулюють ріст волосся. Вітамін А також допомагає шкірним залозам виробляти жирну речовину, що називається шкірним салом, яка зволожує шкіру голови та допомагає зберегти волосся здоровішими та довшими. Звідси випливає, що - як це вже слід було розуміти - дієти з дефіцитом вітаміну А можуть призвести до різних проблем, включаючи випадання волосся.

Однак будьте обережні, щоб знайти правильний баланс. Хоча важливо, щоб у вашому раціоні було достатньо вітаміну А, занадто багато вітаміну А може бути небезпечним і, зрештою, сприяти втраті волосся!

Що стосується продуктів, які ви можете їсти, маючи хороший запас вітаміну А, ви можете знайти їх у солодкій картоплі, моркві, гарбузі, шпинаті та капусті. Вітамін А також міститься в продуктах тваринного походження, таких як молоко, яйця та йогурт, або в олії печінки тріски.

Вітаміни групи В

Навіть група вітаміни групи В це особливо важливо для того, щоб стимулювати ріст волосся і, зокрема, вітамін B, який називається біотин, дефіцит якого неодноразово був пов’язаний різними клінічними дослідженнями з випаданням волосся у людей. Інші вітаміни групи В також допомагають генерувати еритроцити, які служать для транспортування кисню та поживних речовин до шкіри голови та волосяних фолікулів.

На щастя для вас, ви можете заповнити вітаміни групи В багатьма продуктами харчування, включаючи цільні зерна, мигдаль, м’ясо, рибу, морепродукти та темні листові овочі. Також майте на увазі, що тваринна їжа є єдиним хорошим джерелом вітаміну В12; тому, якщо ви дотримуєтесь вегетаріанської або веганської дієти, розгляньте можливість прийому добавки.

Вітамін С

Переходимо до Вітамін С, потужний антиоксидант, який допомагає захистити від окисного стресу, спричиненого вільними радикалами. Вітамін С також допомагає вашому організму створювати білок, колаген, необхідний для структури волосся. Окрім цього, вітамін С допомагає нашому організму засвоювати залізо, мінерал, необхідний для росту волосся.

Ви можете знайти достатню кількість вітаміну С у полуниці, перці та цитрусових.

Вітамін D

Низький рівень вітамін D вони пов’язані з такими захворюваннями, як алопеція, і що натомість хороша доза вітаміну D, присутня в нашому тілі, може допомогти створити нові фолікули - тобто маленькі пори шкіри голови, де можуть рости нові волосся.

Пам’ятайте, що організм виробляє вітамін D при прямому контакті з сонячними променями, і що хорошими джерелами їжі вітаміну D є жирна риба, олія з печінки тріски, деякі гриби та різноманітна «збагачена» їжа. Добавки вітаміну D можуть бути для вас, якщо ваш лікар рекомендує їх.

Вітамін Е

Подібно до вітаміну С, Вітамін Е є антиоксидантом, який може запобігти окисному стресу. Тому це інгредієнт, який ви повинні включити у свій раціон, віддаючи перевагу доповнювати свій раціон продуктами, які традиційно ними багаті, такими як насіння соняшнику, мигдаль, шпинат та авокадо. Якщо такого типу дієтичного вживання недостатньо для відновлення рівня балансу вітаміну Е, може бути корисним оцінити, за кваліфікованою підтримкою лікаря, який вас скерував, придбання та споживання певної добавки вітаміну Е (як правило, полівітамінів), яка може надати хорошу підтримку вашим конкретним цілям охорони здоров’я.


Відео: Коронавірус і вітаміни: які з них справді допомагають при хворобі (Липень 2022).


Коментарі:

  1. Zulugar

    Я спеціально зареєструвався на форумі, щоб подякувати вам за пораду. Як я можу вам подякувати?

  2. Sproul

    Яка смішна фраза

  3. Branos

    Думаю, я помиляюся. Я в змозі це довести.Напишіть мені в прем'єр -міністрі, обговоріть це.

  4. Duzil

    the sympathetic message

  5. Fauzahn

    I apologize for interfering ... I understand this issue. I invite you to a discussion.

  6. Vur

    .. Seldom.. It is possible to tell, this :) exception to the rules



Напишіть повідомлення