Пошуки

Як не напружувати очі перед ПК

Як не напружувати очі перед ПК


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Хочеш цього чи не багато з нас змушені пройти кілька годин перед ПК і, як ніби цього було недостатньо, можливо навіть ввечері, для відпочинку, бюрократії чи для перегляду фільму, ти знову опиняєшся віч-на-віч із екраном. Хоча ми можемо намагатися обмежити використання нашого комп’ютера, це також необхідно захистити себе з кількома трюками, щоб наші очі не постраждали. Ідеї ​​щодо того, як не напружувати очі перед ПК, повинні бути частиною вадекум кожного працівника "офісу" тому що майже всі страждають від цього. Це не просто зусилля, яке перестає давати про себе знати, як тільки ми відриваємось від екрану, оскільки це приносить із собою не байдужі наслідки, які впливають на наше здоров’я.

Проблеми із зором, звичайно, тому що очі - це частина нашого тіла, до якої ми просимо більше, до якої ми просимо подолати себе і, навіть якщо ми задоволені, вони не залишаються неушкодженими. Можуть з’являтися спазми або почервоніння, але шкода, на жаль, не зупиняється на очах. Коли ми занадто довго дивимося на свій комп’ютер і дивимося на зображення та твори, ми можемо відчути сильну загальну фізичну втому, з головним болем і нудотою. З більш цинічної точки зору, ми також повинні взяти до уваги той факт, що втомленими очима наша продуктивність падає, ми в підсумку робимо набагато більше помилок і стаємо більш дратівливими до колег.

Як не напружувати очі перед ПК: навколишнє середовище

Давайте подивимося, як втрутитися в наш офіс чи домашнє середовище мінімізувати шкоду. Перш за все, давайте поглянемо наосвітлення перевірка правильності. Окрім світла, що випромінюється з екрану комп’ютера, в кімнаті, де ми перебуваємо, є ще й ті, які впливають на нашу втому. Цього слід уникати надмірно сильних джерел освітлення або сонячного світла, що надходять зовні.

Ми намагаємось, щоб навколишнє середовище було достатньо освітленим, скромним світлом. Зазвичай в офісах вдвічі більше, ніж потрібно. Ми можемо покращити ситуацію встановлення штор або жалюзі, якщо нас сонечне світло дратує, або зменшуючи кількість лампочок або світлодіодів, або вибираючи такі з низькою інтенсивністю. Найбільш підходящі лампочки для наших втомлених очей - це грунтові або галогенні лампи, які забезпечують більш непряме освітлення. Якщо ми можемо змінювати положення нашого екрану, ми можемо розташувати його так, щоб вікна були не спереду чи ззаду, а збоку.

Також там наша постава це може вплинути на роботу, яку ми виконуємо для наших очей, ми можемо йти до них, намагаючись, наприклад, розташувати аркуші так, щоб вони знаходились поруч з монітором. Поза комп’ютера надзвичайна для нашого здоров’я, дуже часто вона залишає у нас напружені шиї та плечі та приховані болі в спині. Сьогодні існують ергономічні предмети, які направляють нас, щоб ми могли легко втриматися правильну відстань від екрану комп'ютер, приблизно в 24 сантиметрах від очей. Щоб уникнути болю в шиї, центр екрану повинен знаходитися приблизно на 10-15 градусів нижче очей.

Як не напружувати очі перед ПК: екран

Ми також можемо втрутитися на екран, бо ні напружте очі перед ПК. Давайте подивимося, як його оптимально відрегулювати. Почнемо коригувати його налаштування. Можливо, ми ніколи не докладали до цього руку, дотримуючись стандартних, спробуємо зараз.

  • Яскравість: вона повинна бути такою ж, як і навколишнє середовище. Ми можемо допомогти з білим тлом веб-сторінки, вона не повинна бути джерелом світла.
  • Розмір і контраст тексту: залежно від нашого погляду, але краще завжди чорний шрифт на білому тлі
  • Колірна температура: бути зменшеним, оскільки кількість випроміненого синього світла зменшується і, отже, забезпечує більш комфортне довгострокове бачення. Насправді, синє світло має коротку довжину хвилі видимого світла і більше напружує наші очі.

Ми також намагаємось усунути будь-які відблиски на екрані комп'ютера, навіть вибираючи антивідблиск. Ті, хто носить окуляри, можуть розраховувати на антиблікові лінзи. Якщо у нас є датований комп’ютер, ми намагаємось отримати хоча б один із рідким кристалом, тому що i старі ЕПТ-монітори вони можуть викликати «мерехтіння» і напружувати наші очі. Ідеальним розміром для настільного ПК буде 19 дюймів.

Як не напружувати очі перед ПК: очі

Щоб не втомлювати їх або за зняти дискомфорт, ми також можемо втручатися безпосередньо в очі, наприклад, зволожуючи їх або послаблюючи зір.

Ті, хто працює за комп’ютером, моргають рідше, часто в офісах також досить сухе повітря: кожні 20 хвилин моргають 10 разів дуже повільно. Щоб не залишатись зосередженим на екрані занадто довго, давайте робити перерви для очей, кожні 20 хвилин ми дивимося об'єкт на відстані щонайменше одного метра протягом 20 секунд. Для тих, хто хоче, є також окуляри для ПК, особливо корисні, якщо ви зазвичай носите контактні лінзи. Якщо ми знаходимось серед суб'єктів, яким загрожує втома очей, бажано провести повний огляд очей, щоб запобігти або лікувати проблеми із зором на комп'ютері. Ідеальним буде один раз на рік.


Відео: Три Рецепта для потенции мужской силы и от страха (Липень 2022).


Коментарі:

  1. Eddrick

    Вітаю, яка чудова відповідь.

  2. Vizilkree

    В моїй дуже цікавій темі. Давайте поговоримо з вами у прем'єр -міністрі.

  3. Andwyrdan

    Yes, the problem described in the post has existed for a long time. But who will decide it?

  4. Shoemowetochawcawewahcato

    Alas! На жаль!

  5. Gara

    Абсолютно вірно! Мені здається, це відмінна ідея. Я погоджуюсь з тобою.



Напишіть повідомлення