Пошуки

Стримуючи гнів: як цього уникнути та поради

Стримуючи гнів: як цього уникнути та поради


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Не будемо недооцінювати силу гніву, оскільки він величезний, і перш за все він також може бути самознищувальним. Є ті, хто спробував це на власній шкірі і може це підтвердити. Іноді це відразу помічаєш стримувати гнів це не гарна ідея, тоді як в інші часи наслідки спостерігаються через багато років. Є ті, хто ціле життя проводить розлючений, ніколи не екстерналізуючи ці почуття, відводячи їх до своїх гробниць із великим роздратуванням та існуванням, яке, можливо, могло б бути більш спокійним, якби тільки вони навчились цього не робити стримувати ці суперечливі настрої який також може трансформуватися в позитивну та конструктивну силу.

Стримування гніву: чому б цього не зробити

Перш за все давайте пояснимо одне, про що ми часом забуваємо, - гнів - це людські емоції як і інший, ми не починаємо вважати це табу, оскільки це зовсім не табу, і ми поглинули б себе непотрібними, надзвичайно шкідливими заборонами.

Відчувати гнів - це нормально, воно тримається на ньому, що не є ні нормальним, ні здоровим. Це не означає, що ми повинні втратити контроль і вибухнути. Існує кілька способів екстерналізації, які не мають ефекту бомби, але які одночасно дозволяють нам не вибухати. Саме тут повинна бути зосереджена наша увага, бо це шлях. Той, який дозволяє нам не стримувати гнів, але який не зводить нас до істот, заплутаних гіркотою чи депресією.

Коли гнів виливається нездоровим шляхом, це може зіпсувати людину особисті та робочі відносини, це може завдати шкоди нашому здоров’ю, може вплинути на якість нашого життя. Утримуючи це, ризики дуже схожі. Секрет полягає в тому, щоб зрозуміти, як керувати гнівом ненасильницьким чином ні до інших, ні до нас самих.

Стримуючи гнів: як цього уникнути

Там обізнаність дуже важлива, це перший крок - це почати пізнавати себе і розуміти, як ми реагуємо, що нас розлючує, як ми злимось ... ми схильні до скарг чи гніву, чи звинувачуємо ми інших чи себе? На цій фазі дуже корисна медитація або, принаймні, якась дихальна вправа, яка допоможе нам прислухатися до емоцій, що протікають у нашому тілі, даючи їм правильне ім’я та поглиблюючи їхнє походження.

Зрозуміти це не завжди легко, наприклад, іноді ми можемо злитися на себе як рефлекс, насправді ми дуже сердимося на інших, і ми не наважуємось визнати це, тому що, можливо, вони прищепили нам у свідомості, що злитися не для добрих та ввічливих людей.

Я також рекомендую вам скласти якийсь список, який працює керівництво для наших емоцій, вказуючи речі, людей, погляди, факти, які найбільше нервують нас.

"ні" це дуже важливе слово і тісно пов’язане із гнівом. Коли ми не говоримо «ні», що хотіли б сказати, в нас накопичуються тони гніву, з яким важко позбутися. Сказати «ні» може бути дуже страшним, але якщо ми трохи тренуємось, тоді буде легше, ми зрозуміємо, що маємо право це робити і що нам це погано. Це також важливо знаючи, як сказати «ні» правильно, пояснюючи наші причини, залишаючи двері відчиненими, дозволяючи іншому відповісти нам.

Час, терміни гніву, є дуже делікатним механізмом. У кожного є свої, і трохи роздумів та самопізнання потрібно, щоб зрозуміти, як це працює. Є ті, хто негайно злиться, ніби підпалює паливо, і хто гнів, що повільно піднімається. Подібним чином є люди, які залишаються дуже злими, і ті, хто відразу підбадьорюється і переходить до чогось іншого. У будь-якому випадку, перед вибухом важливо зробити перерву, глибоко дихати і спробувати піти в іншому місці з розумом, подивитися на те, що сталося здалеку. Якщо ми перебуваємо в токсичному середовищі, краще мати часті перерви, в яких довіряти, розмовляючи або розважаючись, щоб до вечора не накопичити занадто багато.

Щоб ні стримувати гнів, важливі ще два слова: вибач і дякую. Отже, розмовляйте між собою, також ведіть діалог із тими, хто нас розлютив, пояснюючи самі. Обмін точками зору, вміння вибачатися і дякувати є основою навіть слабких людських стосунків і дозволяють нам не стати скарбницею пригніченого гніву. Якщо це не природно для нас, ми можемо навчитися дякувати тим, хто нам допоміг і був поруч із нами, і вибачитися перед тими, хто був причетний до нашої помилки, або перед тими, кому ми зробили зло. Спробуємо, це буде визвольним.

Помилковий метод не стримувати гнів - це поділ. Давайте не поспішаємо, але тоді давайте поговоримо про це з близьким другом, який, як ми знаємо, нас не засудить, перед його очима ми не боїмося бути поганими і можемо повністю випустити пару. Таким чином у нас більше не буде бажання розділити світ, у нас буде легше серце і ми зможемо думати про інші речі.


Відео: Марина Романенко. Нічне нетримання у дітей. Поради батькам (Липень 2022).


Коментарі:

  1. Kolt

    Якщо ви дійсно писали це для початківців, то вам слід було розглянути це більш детально ...

  2. Dozragore

    У вас хороший блог.

  3. Dot

    Я думаю, що це неправильний шлях. І ви повинні вимкнути його.

  4. Moramar

    Я знайшов відповідь на ваше запитання на google.com

  5. Lai

    Я остаточний, мені шкода, але це не підходить до мене. Є інші варіанти?

  6. Klaus

    Я підтверджую. And I have faced it. Давайте обговоримо це питання.



Напишіть повідомлення