Пошуки

Стрес на смартфоні: що робити

Стрес на смартфоні: що робити


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ми цього не помічаємо, у нас є сповіщення, встановлені за замовчуванням певним чином, і ми звикли до днів, позначених повідомленнями та вікнами, які відкриваються, пропонуючи пріоритети, які не є нашими, на екрані, якому ми не можемо сказати «ні». Якщо так, ми підлягаємо смартфон стрес. Нічого серйозного, справді, можливо, це нормально з нами, але, можливо, ні. Спробуємо змінитись на кілька днів, трохи повстаючи проти сповіщень, що з’являються щохвилини, і подивимось, як це відчувається. Тоді ми можемо вирішити, як продовжувати, чи повернутися до симбіозу з нашим мобільним телефоном, чи продовжити з наш бунт. Це не означає не користуватися стільниковим телефоном, а налаштувати його таким чином, щоб він не переривав наші дні безперервно, а лише за необхідності. Ми можемо вирішити, коли це, а решта чекає.

смартфон стрес це часто щось, від чого ми страждаємо несвідомо, і лише коли ми намагаємось протистояти цьому, ми помічаємо його існування. Це клітка-невидимка, часом може здатися, що сповіщення з мобільних телефонів абсолютно необхідні, і що лише наш смартфон, більше за нас, знає, чого ми хочемо в будь-який момент.

Стрес на смартфоні: навіщо реагувати

На сьогоднішній день є багато досліджень, які безперечно доводять, як часто може дикий потік повідомлень пошкодити наш мозок, крім нашого настрою. Подумайте, якщо людина вас постійно перебиває, торкаючись до вас за кожну нісенітницю, яка спадає вам на думку, поки ви робите щось інше: це вас не турбуватиме? Я був би дуже роздратований, але донедавна я дозволяв своєму смартфону робити щось подібне, не даючи йому жодних правил.

Коли ви звикнете до потік повідомлень, Ви іноді стаєте залежними від них, і якщо вони відсутні, ви турбуєтесь. «Вони забули про мене», - думаємо ми. І якщо ви ставите беззвучний режим, ви живете годинами, сумніваючись, що є сповіщення для перегляду, і ми його пропускаємо. Повідомлення за повідомленням, наша здатність концентрувати краплі та наші показники також падають, не тільки на роботі. Навіть чат із другом, який оком на мобільний телефон, безумовно, не дуже якісний.

Що б не робилося, щоразу, коли надходить повідомлення, ми перериваємо його, і тоді нам доводиться починати майже все спочатку. Якщо з одного боку це здається чудовою розумовою гімнастикою, з іншого - це причина дуже сильний стрес що зменшує наші результати в довгостроковій перспективі, не байдужим чином. Навіть 40% у довгостроковій перспективі. Якщо у нас ще є час, давайте налаштуємось та налаштуємо наш мобільний телефон краще, щоб розпочати цифровий детокс. Жодних героїчних та екстремальних вчинків, це просто рішення про те, коли ми хочемо, щоб нас перебивали.

Стрес на смартфоні: що робити

Кожен мобільний телефон має свій власний процес, і тут не місце давати технічні поради, ви можете знайти його в мережі жменями. Концепція така, що ми повинні знайдіть для кожної програми, особливо для соціальних медіа, таких як Facebook, Instagram та Twitter, способи появи сповіщень. Ми можемо замовкнути їх взагалі, або ми можемо вирішити, коли вони повинні бути розсудливими. Спочатку там ми будемо почуватись дезорієнтованими, тому що ми більше не піддаємося безформному потоку дрібних трелів і оповіщень на екрані, але через кілька днів ми відчуємо почуття порядку і чистоти, безтурботності, навіть безтурботності, коли зможемо робити свою діяльність безперервно, без зайвих перебоїв . Повідомлення стануть корисними перериваннями, оскільки ми вирішили, коли і як їх перервати.

Є ще кілька прийомів для вирішення стресу на смартфоні. Це для тих, хто витрачає останні хвилини дня, подаючи іn Останній погляд на хронологію інших у соціальних мережах перед відпочинком. Шкідлива звичка, як через просте світло, яке видає екран, шкідливе для наших очей і нашого мозку, так і для типу вмісту. Дуже часто ми стикаємось з порівняннями і кидаємось. Набридло з дня, нам здається, що в інших стало краще, і ти лягаєш спати з гірким смаком у роті.

Отже, немає мобільного телефону, щоб прослизнути уві сні, а досить хороша книга, трохи радіо, трав’яний чай, трохи музики чи цікава та здорова тиша, за умови, що ти можеш знайти тишу там, де живеш. Купіть аналоговий будильник, щоб ваш смартфон міг триматися подалі від вашого ліжка, ви отримаєте його назад вранці, після невеликого туалету, розтяжки та гарного сніданку.

Якщо ви не впевнені розпочати свою м'яку детоксикацію із сповіщень, спробуйте відстежити в статистиці телефону, скільки годин ви витратили на деякі програми за останній тиждень. Я змушую вас робити математику, порівнювати її з годинами, наданими друзям та собі, і робити відповідні висновки. На жаль, у багатьох ситуаціях цим ми падаємо з груші і розуміємо, що для нас є "погляд на соціальні мережі " це перетворюється на години і години з прикріпленим до екрана носом, щоб спостерігати за зображеннями, що проходять повз і які нічого про це нам не говорять. Майже компульсивний жест, посилений страхом бути єдиними, хто не бачив щось опубліковане, і який не враховує реальний ризик, - недостатньо уваги до предметів та людей, які офлайн, поза екраном, але що ми можемо торкнутися.


Відео: Mi Band 5 Global - ЧТО УМЕЕТ? Топ полезных функций! И обзор. (Може 2022).