Пошуки

Як протистояти осені живим розумом і тілом: поради та книги

Як протистояти осені живим розумом і тілом: поради та книги


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Нові стимули, більше часу, сонце, повітря відпусток і, можливо, деякі подорожі: це простіше залишатися в формі маючи розум влітку, але восени ти ризикуєш не скористатися досягнутим прогресом, і ти можеш стати свідком певного оніміння наших розумових здібностей. Це трохи ліниво, але є й поважні фізіологічні причини. Однак це правда, що соромно робити крок назад перед першими листочками, які жовтіють або оранжевіють, падаючи на землю, краще навчитися як протистояти осені живим розумом і тілом, готуючись до зими, в яку холод не вплине на наш позитив. Ось декілька дуже простих порад, яким ми всі можемо керуватися. Вам не потрібно занадто багато часу і не надто багато зусиль, просто будьте регулярними і постійними і не робіть здорових подвигів, а потім не дбайте за решту днів.

Коли календар показує нам сторінку Вересень, ніби ми все ще були в школі, серед парт, ми відчуваємо атмосферу повернення, навіть якщо ми могли брати канікули в різний час. Він сильніший за нас, серпень в Італії все ще означає для багатьох людей максимальне розслаблення та повну перерву, тому вересень може показати нам рахунок лише через місяць нічого. Тут ми вступаємо в гру зі своїми пропозиціями щодо як зустріти осінь жвавим розумом. Влітку часто легше доглядати за собою, бо погода довша, дні довші, а повітря позитивним, особливо для тих, хто метеоропатичний.

Починаючи з вересня, ми маємо докладати більше зусиль, але ми можемо це зробити, особливо якщо у нас є корисна порада, невеликі кроки, щоб не регресувати та не підтримувати розумова ясність що ми пилилися за щойно закінчилися місяці.

Перед лицем багатозадачність, як би це не було шкідливим, ми ставимо себе та свій розум на перше місце, отже, все інше стане легшим, навіть повсякденні неписані роботи, які ми повинні виконувати, такі як домашній або сімейний догляд.

Іноді нам дійсно багато чого робити, і необхідно зрозуміти, що прибрати з порядку денного, але перед цим спробуємо перевірити, чи це "просто" питання організації. Ми не вимагаємо "всього і негайно", але намагаємося звести до мінімуму втрату часу і мислення в першочерговому порядку, ніколи не здаючись і не потураючи ліні, психічній та фізичній, ніби це було неминучим вироком.

Як протистояти осені живим розумом і тілом: диханням

Почнемо з самого банального жесту дихання. Неминучий і автоматичний жест, але який, якщо все зробити добре, може змінити долю нашого настрою та нашої фізичної форми. Як тільки ми бачимо порядок денний, наповнений термінами, і список справ, який розширюється по мірі зростання, у нас задихається у справжньому розумінні цього слова і несвідомо ризикуємо дихати, використовуючи замість усього лише половину легенів . Таке ставлення має погані наслідки: воно послаблює і дратує нас, і воно робить посилити стрес. Цій тенденції можна протистояти. Візьмемо десять хвилин дня, регулярно, щоб правильно дихати, глибоко і весь час, який потрібно для вдиху та видиху. Потрібно не турбувати і не перебивати і повторювати цей жест щодня. Мало, але завжди.

Як протистояти осені живим розумом і тілом: щоденник

Дуже корисно в ці моменти переходу завжди добре усвідомлювати те, що ми переживаємо, і свою еволюцію. Для цього вам абсолютно необхідний порядок денний, на якому можна позначити як моменти, які ми вирішили присвятити собі, так і різні прийняті зобов’язання. Це нам допоможе краще збалансувати речі, щоб зрозуміти, чи можна оптимізувати наш порядок денний чи щось потрібно усунути, щоб дати нам змогу дихати. Якщо ми беремо спортивні зобов’язання, наприклад, гуляємо півгодини на день, бігаємо або плаваємо, важливо стежити за своєю діяльністю, а також розуміти, як ми прогресуємо і як вони впливають на стан нашого здоров’я, а не лише фізичний, але й психічний.

Як протистояти осені живим розумом і тілом: спорт

Ми говорили про фізичну активність, яка може бути просто гуляючи, по черзі в парку або в зелені, або в місті. Є також такі види спорту, які слід врахувати, і ми можемо почати займатися восени. Командними видами спорту важко займатися, якщо ми вже не беремо участі, крім футболу або одиночних видів спорту, але якими, наприклад, ми можемо грати з групою друзів. Я думаю про біг, їзду на велосипеді, частково плавання, трекінг. Ми вибираємо те, що вважаємо найбільше своїм, дозволяючи собі експериментувати і не припускаючи, що не здатні. Це може допомогти займатися спортом з друзями, особливо якщо ми ліниві. Можливо, ми не хочемо рухатись і боротися, але ідея побачити друга може підбадьорити.

Як протистояти осені живим розумом і тілом: сталість

Щоб підтримувати свою форму розуму та тіла, це важливо бути регулярним і наполегливим. Для цього важливо бачити результати навіть у короткостроковій та середньостроковій перспективі. Вони, безумовно, заохочували б нас продовжувати свій шлях, навіть якщо це стомлює. Тому всі пропонують взяти зошит і записати добрі наміри та прогрес.


Відео: ОГРОМНЫЕ КНИЖНЫЕ ПОКУПКИ по вашим рекомендациям + розыгрыш (Липень 2022).


Коментарі:

  1. Marilynn

    Yeah, I thought so too.

  2. Mell

    Вибачте, це не зовсім те, що мені потрібно.

  3. Eoin Baiste

    Чудово, це цінне повідомлення

  4. Wyiltun

    This topic is simply incomparable :), I'm interested.



Напишіть повідомлення