Пошуки

Літній сніданок: рецепти та поради

Літній сніданок: рецепти та поради


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ніколи не пропускайте сніданок, і це діє цілий рік, але його можна адаптувати до пори року, щоб він був ефективним і легким, але поживним. Ось чому ми говоримо про літній сніданок і давайте почуємо, що експерти радять нам починати наші дні чудово, навіть коли це гаряче, але в той же час, не занадто обтяжуючи себе, навпаки, зволожуючи себе як слід, щоб почувати себе добре в найгарячіші години, з якими ми пізніше стикаємось.

Літній сніданок: рекомендації

Враховуючи, що його не можна пропустити, давайте подивимось основні характеристики, які цей сніданок повинен мати, і які ми вже можемо прийняти перші ознаки спеки. Перш за все, завжди повинні бути свіжі фрукти, що важливо як для зволоження, так і для вітаміни та мінеральні солі який містить. Друге важливе правило, яке він вміє поважати: уникати запоїв.

Більше, ніж вдома, небезпека особливо в готелі, якщо ми перебуваємо у відпустці і нас вітає багатий "шведський стіл" кожного разу, коли ми сідаємо на сніданок у спеціальну кімнату, можливо, з видом на море. У цих ситуаціях ми намагаємось, не надто суворо, але рішуче не перестарайтеся. На даний момент поглинання солодощів може здатися нам райським, але згодом ми можемо про це шкодувати.

Найкраще поєднання для початку дня з гарного літній сніданок воно повинно бути на основі злаків, фруктів та йогурту, або молока. Зернові культури необхідні, оскільки вони забезпечують цукру з повільним вивільненням. Ми уникаємо занадто багато жирної їжі, яка може бути прекрасною взимку, коли наше тіло вимагає енергії для боротьби з холодом.

Літній сніданок: поради

Оскільки все ще є певний відсоток італійців, які не зрозуміли, краще повторити це. Ніколи не пропускайте сніданок, особливо влітку, тому що вранці потрібно пити рідинуМінеральні солі щоб уникнути відчуття втоми та зневоднення.

Для зволоження беремо трохи фруктів, багатий клітковиною, мінеральними солями, вітамінами, поліфенолами, як антиоксиданти, так і вода, але цього недостатньо. Ми повинні асоціювати з ним напій, вибираючи серед рекомендованих. Свіже молоко є чудовим, з кавою або без неї, а ті, у кого проблеми з непереносимістю лактози, можуть придбати одну з багатьох версій, придатну для тих, хто має проблеми з травленням. Це важлива їжа, яку, по можливості, не слід залишати без уваги, оскільки вона багата білками, жирами, цукром, вітамінами та мінералами. Якщо ми віддаємо перевагу, ми можемо вибрати це йогурт, або ж для чаю або апельсинового соку, а ще краще соку. Однак молоко та йогурт залишаються першим вибором.

Що стосується круп, то вибір насправді широкий і абсолютно приємний. Ми можемо вибрати мюслі, або для граноли, навіть краще, ніж мюслі, або виберіть класичні пластівці для сніданку, такі як кукурудзяні або вівсяні пластівці, часто збагачені сухофруктами або сухофруктами. Досить кількох ложок, ви можете сміливо дотримуватися порції, яка рекомендована на упаковках, якщо ви доповнюєте літній сніданок іншими елементами. Але крупи не повинні бракувати, тому що джерело простих і складних цукрів.

Хто не любить такий вид їжі, може поснідати печиво, хліб або сухарі, головне - не вдаватися до нього з різними тістечками та пирогами, які вранці, влітку, можуть завдати шкоди нашому здоров’ю, якщо вживати їх регулярно та в невеликих помірних кількостях. Вони містять багато жиру і важко перетравлюються. Те саме стосується не зовсім традиційних рецептів нашої дієти, таких як бекон з яєчнею.

Залежно від того, перебуваєте ви біля моря чи в горах, ви можете налаштувати своє меню літній сніданок, щоб його можна було адаптувати до клімату та видів діяльності, які вас чекають.

Якщо ви, наприклад, перебуваєте в горах і, швидше за все, плануєте тривалі прогулянки, краще цим рясніти енергетична їжа, включаючи шоколад, тому що вам потрібно бензин, щоб піднятися на вершину. У морі краще залишатися легким і гідратним. Увага, це не означає, що ви не їсте або їсте лише фрукти, а вибираєте їжу, яка легко засвоюється і багата водою, солодка чи солона. Для тих, хто не любить перші страви, завжди є комбінація хліб і помідор що ідеально підходить, особливо з смачними літніми помідорами, які нам пощастило з’їсти в Італії.

Навіть у місті літній сніданок повинен мати певні особливості, оскільки навіть подалі від моря та гір це те саме літо, і наше тіло це відчуває. Отже, ніяких запоїв, але енергетична їжа і багато фруктів для детоксикації.

Однак де б ви не знаходились, ви завжди повинні пам’ятати про цю останню важливу пораду. Присвятіть цій першій їжі дня необхідний час. Подумайте про це як про момент для себе, подарунок, який ви зробите функціональним для успіху дня, тож не поступка, а майже обов’язок.

Якщо вам сподобалась ця стаття, продовжуйте стежити за мною також у Twitter, Facebook та Instagram


Відео: Дієві поради від дієтолога, які полегшать тортури схуднення (Може 2022).