Пошуки

Проносні продукти проти запорів

Проносні продукти проти запорів


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Проносні продукти: які гарантують негайний ефект від запору. Корисні поради щодо запобігання та лікування цієї проблеми без використання класичних проносних засобів, що продаються без рецепта.

Запор - досить поширена проблема в західному світі, що характеризується труднощами з евакуацією стільця. Він може бути більш-менш складним, залежно від тяжкості ситуації всередині кишечника. Ви вже можете говорити про запор, якщо у вас лише три або менше випорожнень протягом тижня.

Загалом, труднощі з евакуацією супроводжуються різними симптомами, такими як: біль у шлунку, нудота, твердий стілець, анальний свербіж або біль, випадання прямої кишки, тріщини тощо.

На думку експертів, не потрібно евакуюватись щодня. Наприклад, ті, хто робить періоди голодування, не завжди регулярно евакуюються. Проблема виникає, коли відбуваються зміни звичок кишечника. У цьому випадку бажано проконсультуватися з фахівцем, особливо якщо запор триває кілька днів і якщо раніше були діагностовані порушення, що стосуються області кишечника.

Здоровий спосіб життя проти запорів

За винятком найважчих захворювань, класичні проносні засоби, що продаються без рецепта, не обов’язково потрібні для лікування легкого запору, який, крім усього іншого, також може призвести до небажаних наслідків (особливо у випадку зловживання наркотиками). Лікувальний підхід на основі їжі, який передбачає вживання води, фруктів та овочів, може бути достатнім проти запорів.

Дотримання здорового способу життя також може виявитися вирішальним, що полягає в постійному виконанні фізичних навантажень, пов’язаних зі здоровим харчуванням. Нарешті, важливо ніколи не ігнорувати бажання сходити у ванну.

Щоб регулювати випорожнення кишечника так, щоб спорожнення кишечника було частим, ви можете встановити фіксований час для відвідування ванної кімнати та обов’язково дотримуватися цього. Навіть якщо у вас немає негайних подразників, ця звичка часто дає свої результати!

Їжа, багата клітковиною проти запорів

Як уже зазначалося, запори ніколи не слід недооцінювати: здоров’я кишечника є життєво важливим фактором для всього організму. І тому його потрібно захищати!

Саме в кишечнику їжа, багата клітковиною, відіграє основну роль у разі запорів. З цієї причини добре збільшити споживання клітковини, речовини, здатної регулювати дефекацію та сприяти вигнанню стільця.

Однак прийом продуктів, багатих клітковиною, повинен здійснюватися з обережністю; надлишок клітковини в організмі може спричинити газоутворення та розтягнення живота. Бажано звернутися за порадою до лікаря, щоб щодня вживати потрібну кількість клітковини. Рекомендована добова доза клітковини змінюється внаслідок різних факторів, включаючи вік, масу тіла ...

Проносні продукти, які вони

Якщо, незважаючи на зміну дієти та способу життя, ви все ще страждаєте запорами, ви можете спробувати природні засоби. Мати-природа забезпечує нас продуктами з проносними властивостями для поліпшення кишкового транзиту. Ось продукти з проносними властивостями для боротьби із запорами, не вдаючись до використання класичних проносних!

Яблука

Яблука відомі своїми численними перевагами для здоров’я. Велика кількість пектину при контакті з водою стає своєрідним гелем, що є дуже корисним для здоров’я кишечника

Сливи

Сливи є одними з найвідоміших та найбільш споживаних продуктів харчування завдяки своїм проносним властивостям. Вони є чудовим джерелом сорбіту, органічної сполуки, яка засвоюється та перетворюється бактеріями з мікробіоти та залучає воду в хімус. Тому це сприяє правильному випорожненню кишечника; цим пояснюється проносний ефект чорносливу.

Апельсини

У випадку з апельсинами користь для боротьби із запорами обумовлена ​​характерною сполукою цих фруктів - нарінгеніном.

Згідно з різними дослідженнями, цей флавоноїд стимулює секрецію хлорид-іону в епітелії товстої кишки. Таким чином створюється осмотична сила і сприяє виділенню рідин, отже послаблюючий ефект апельсинів.

Інші проносні продукти

Насіння льону, родзинки, ягоди, персики, ківі та курага мають проносний ефект. Макарони, млинці, хліб і печиво, приготовані з цільних зерен або багаті клітковиною, також допомагають боротися із запорами.

Деякі овочі також сприяють дефекації. Це справа брокколі, спаржі, картоплі з шкіркою та гарбуза. Ви також можете готувати салати на основі шпинату, салату та капусти, щоб збільшити споживання клітковини і, отже, частоту спорожнення кишечника.

Нарешті, бобові (такі як зелена квасоля, біла квасоля, нут, сочевиця), насіння сої та чіа, сухофрукти (такі як волоські горіхи, арахіс та мигдаль) забезпечують високий вміст клітковини в раціоні.


Відео: Запор у немовлят. 7 домашніх порад, що робити при закрепах у дітей від професора Няньковського (Може 2022).