Пошуки

Сухофрукти: властивості та користь

Сухофрукти: властивості та користь


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Сухофрукти, під час свят, під деревом, це класика, і, можливо, ви їсте його з відчуттям порушення, але якщо ви уважно придивитесь до його поживних властивостей та користі, ми виявимо, що їсти його слід цілий рік. Без перебільшення, оскільки він багатий цукром, але це необхідно для збалансованого харчування, особливо якщо ви дотримуєтесь певної дієти. A хороша доза сухофруктів бореться із запорами, дає енергію, сприяє відростанню волосся і добре впливає на печінку. Давайте ближче познайомимось із цією категорією, щоб цього Різдва ми могли насолодитися нею Сухофрукти зі смаком і з гарним виправданням для тих, хто нас лає.

Сухофрукти: властивості

Не слід заперечувати, що сухофрукти, з’їдені у невідповідних кількостях, можуть змусити вас набрати вагу, але це стосується багатьох інших продуктів, це питання міри у споживанні їжі. Тут я хочу зазначити, що більшість жирів містяться мононенасичені та поліненасичені, отже, не вороги, а друзі та союзники проти холестерину. Сухофрукти - це перш за все джерело вітамінів, А та Е, але він також містить Вітамін С та вітамін К.
У більш жирних типах ми також знаходимо мінеральні солі такі дорогоцінні, як калій, фосфор, магній, кальцій і цинк, деякі також є джерелом заліза, такі як волоські горіхи, фундук та мигдаль. Клітковини міститься в достатку у всіх сухофруктах, і це відмінна новина для тих, хто страждає на запор, але не тільки.

Сухофрукти: калорії

Кількість калорій, що містяться в 100 грам сухофруктів їх важко визначити за точним показником, оскільки є значні відмінності, у чому ми можемо бути впевнені, що ми ніколи не перевищимо 700 ккал. Найкалорійніші типи волоські горіхи, арахіс, фундук, фісташки, мигдаль, опускаючись вниз, ми знаходимо родзинки з 300 ккал на гектограму, фініки з 253, інжир з 242 та чорнослив з 220.

Користь сухофруктів

THE переваги їх багато, тому воно ніколи не повинно бути відсутнім у нашому раціоні. Перш за все, він може бути корисний проти запорів, оскільки має проносні властивості, які сприяють кишковий транзит. Цей вид фруктів здатний збільшувати об’єм стільця, роблячи його рідким і, отже, є ефективною допомогою, особливо у випадку геморою.

Там клітковина міститься вдається обмежити навітьвсмоктування холестерину і, оскільки це їжа, багата на омега 3 та омега 6, вона підвищує рівень «хороших» жирів у крові.

Містячи багато мінеральних солей, його рекомендують тим, хто займається спортом, оскільки це допомагає заповнити поживні речовини, які втрачаються внаслідок потовиділення: це справжнє сповнення енергії! Він також виконує aСприятлива дія на печінку, оскільки це обмежує запалення. Це може бути ліками для благополуччя волосся, оскільки воно багате цинком.

Цей мінерал сприяє відростанню волосся, оскільки він бере участь у синтезі андрогенів, що беруть участь у зростанні волосся. При вагітності можна включати сухофрукти тихо в харчуванні, хоча з олійною потрібно бути обережним, оскільки вона багата глюкозою і може спричинити гестаційний діабет.

Сухофрукти: дієта

У дієтах це часто рекомендується, оскільки забезпечує багато енергії та заспокоює, уникаючи возитися з продуктами, що містять менше корисних жирів, ніж ми можемо знайти навіть у найбільш калорійних горіхах. Якщо ми хочемо спробувати, давайте перекусимо або дамо собі закуска «ранкова перерва» з пакетиком 30г сушених та зневоднених фруктів.

На Amazon за 16 євро, якщо ви придбаєте двадцять, і ми матимемо в руках суміш енергії та вітамінів, зручну для споживання навіть в офісі чи в дорозі, якісну та упаковану так, щоб навіть у сумці вона залишалася захищеною.

Горіхи: холестерин

Жири, з яких складається Висококалорійні сухофрукти вони ті самі обирають його як корисну їжу для зниження рівня холестерину. Особливо більш жирна, насправді, містить ненасичені та поліненасичені жирні кислоти, які, діючи на рівень холестерину в крові, зменшити ризик розвитку атеросклерозу та серцевих захворювань.

Слід додати, що для тих, хто є вегетаріанцями, Сухофрукти він є майже необхідним джерелом білка: його білкова частка становить приблизно 12 - 13% на кожні сто грамів, дає хороший внесок тим, хто не їсть м'яса і навіть риби. Якщо Сухофрукти рекомендується людям з високим рівнем холестерину, це не для людей із подразненою кишкою, діареї та аерофагії, гастриту, а також очевидно тих, хто має на це алергію.

Якщо вам сподобалася ця стаття, продовжуйте стежити за мною також у Twitter, Facebook, Google+, Pinterest

Вас також можуть зацікавити:

  • торт sbrisolona
  • Хром: властивості та переваги
  • Курага: властивості


Відео: Я год пил воду с мёдом и лимоном по утрам. Что из этого вышло? (Липень 2022).


Коментарі:

  1. Ashraf

    Рекомендую зайти на сайт, на якому є багато інформації з цього питання.

  2. Aleck

    )))))))))) I to you cannot believe :)

  3. Govind

    Номер не пройде!

  4. Calvagh

    You have thought up such matchless phrase?

  5. Ryons

    тому можна обговорювати нескінченно.

  6. Akinonos

    Я думаю, ви прийдете до правильного рішення. Не впадайте у відчай.



Напишіть повідомлення