Пошуки

Правильна постава: вправи та поради

Правильна постава: вправи та поради


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Правильна постава, не тільки виглядати добре, підготовленою та добре підготовленою, але й не страждати від болю та м’язового дисбалансу, що також може мати серйозні, навіть незворотні наслідки, що впливають на хребет, нашу підтримку. Погана постава також може спричинити проблеми дисморфізм тіла та кісток

Здається, це завжди стосується інших, які, очевидно, трохи горбаті або ходять і рухаються некоординовано. Там правильна постава натомість це повинно турбувати кожного, бо все, або майже, часом через втому чи відволікання, ми можемо взяти на себе деякі “Оригінальні” позиції, які стають звичними. Шкідлива звичка. На роботі, в машині, лежачи в ліжку, часто в цих випадках слід контролювати правильну поставу.

Правильна постава стоячи

Коли ми є стоячи, нерухомо, положення з ризиком хронічного болю в спині, краще тримати коліна злегка зігнутими, а грудну клітку відкритими, щоб черевні преси могли розширюватися і дозволяли нам краще дихати. Також важливо перевірити, чи наша вага розподілена на обидві ноги.

Якщо ми йдемо далі, добре переконатися, що шия та голова залишаються прямими і не дивитись занадто далеко на землю, щоб уникнути болю в шиї. Що стосується акту ходьби, спочатку це каблук, який повинен торкатися землі, тоді чайові, а не навпаки, якщо ми не танцюємо.

Правильна поза сидячи

Жодні ноги не звисають зі стільця чи табуретки, коли ми сідаємо, нам все одно доводиться тримати їх в упорі на землі, обидва. Спина повинна залишатися прямою, а плечі розслабленими, вниз, і ніколи не вигинаючись вперед. Часто трапляється схрещування ніг, що не рекомендується, якщо ви хочете мати правильну поставу, оскільки таким чином ви ризикуєте перешкоджати кровообігу, а потім мати проблеми з набряками і втомою.

Правильна постава до ПК

Перед комп’ютером правила сидіння діють, також стежте за розкладом, тому що щогодини добре вставати, витягуючи ноги, і прогулюватися, щоб уникнути засинання. Давайте скористаємося цим, щоб також рухати руками і повертати таз, згинати спину і розтягувати м’язи.

Правильна постава для сну

Лягаючи спати, не завжди легко запам’ятати правильну поставу і, перш за все, поважати її, тому що, уві сні не сказано, що ми не рухаємось без нашого відома. Спробуємо те саме, щоб зайняти рекомендовану позицію. Давайте підійдемо в сторону і зігнувши ноги, бажано з лівого боку, і таким чином тримаємо стовпчик вирівняним. Хороший матрац і гарна подушка також дуже допомагають, а також добрі сни.

Правильна постава в офісі

В офісі це є дуже важливо не сидіти занадто багато і витягуйте ноги щогодини або близько того, навіть гуляючи навколо свого столу. Правильна постава також важлива, щоб виглядати неспаливим і «на місці», а також не нудьгувати і не млявим.

Правильна постава: вправи

Вони прості, але необхідні, і перш за все важливо робити їх регулярно. Це вправи для правильної постави, які можна робити вдома або де завгодно, не обов’язково в тренажерному залі. Давайте спробуємо сісти на землю, розгинання ніг e намагаючись опустити тулуб, поки ви не торкаєтеся пальців пальців ніг. Таким чином ми розтягуємо спину, плечі та шию.

ДО також приносять користь абс і литкам, “Ліпити їх”. Давайте встанемо і пройдемося з книгою на голові, як пропонують посібники минулого. Голова високо, а шия рівна, не дивлячись вниз і не розподіляючи вагу на ноги. Хороша вправа - це намагайтеся постійно усвідомлювати ту позу, яку ми маємо бо часто неправда, що ми не знаємо, який з них правильний, нам просто байдуже.

Правильна порада постави

Для тих, хто хоче негайно зайнятися, щоб мати правильну поставу, є книга, яка виступає в ролі керівництва, також доступна на Amazon за 30 євро. "Постуральна гімнастика. Вправи та поради для досягнення правильної постави”.

Якщо вам сподобалась ця стаття, продовжуйте стежити за мною також у Twitter, Facebook, Google+, Instagram

Вас також можуть зацікавити:

  • Біль у спині від постави
  • Як ти сидиш і що це означає
  • Висота умивальника, як знайти ідеальний розмір
  • Кінезіологія


Відео: Формуємо дитячу поставу. Частина 1. Ранок (Липень 2022).


Коментарі:

  1. Leyati

    forgot to write about the loot !!!!!!!!!

  2. Costel

    ти не помилився, все чесно



Напишіть повідомлення