Дієти

Салати, низькокалорійна літня страва

Салати, низькокалорійна літня страва


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

салати вони є типово літнім блюдом, особливо підходящим для тих, хто сидить на дієті. Вони швидко і легко готуються, багаті поживними властивостями: забезпечують достатній запас вітамінів, мінеральних солей, клітковини і практично не містять жиру. Усі салати із зеленого листя містять вітаміни групи В, тоді як вміст вітаміну С, РР та провітаміну А варіюється залежно від типу салату: ендівія та цикорій особливо багаті попередниками вітаміну А та вітаміну С, менше салату. і в ескаролі. Салати також містять фосфор, залізо (особливо багато в ендівії), кальцій (близько 70 мг на 100 г в ендівії).

Дієтичні салати, рецепт
Поєднуючи різні інгредієнти, салати стати ідеальними унікальними стравами.

  • Вам знадобляться: салат, 1 огірок, 2 помідори середнього розміру, подрібнена цибуля, 100 грам пармезану, нарізаного дрібними шматочками, зелене яблуко, нарізане дрібними шматочками, жменька подрібненого очищеного мигдалю, картопля.
  • Приготування: очистіть картоплю, наріжте його невеликими шматочками і поставте варити. Тим часом помийте салат, потім перелийте його у велику салатницю і додайте всі інгредієнти. Коли звариться, додайте картоплю.

Дієтичні салати, приправа
Очевидно, що споживання калорій салати це залежить від того, яким чином вони заправлені: олія, сіль та оцет є найбільш класичною з приправ, і в помірних кількостях вони також є хорошим рішенням на харчовому рівні, не перестараючись з олією та сіллю.
Приправити салати, замість оцту переважно використовувати лимон: вітамін С, яким багатий лимон, значно збільшує засвоєння рослинного заліза організмом.
Зробити'Великий салат надзвичайно низькокалорійний, хорошою альтернативою олії є звичайний йогурт, нежирна їжа. Для заправки просто приготуйте соус, наливши в миску 75-грамову банку нежирного йогурту, чайну ложку олії, щіпку перцю, сіль та вичавлений і проціджений лимон, і перемішайте до отримання однорідного крему і без грудочок. Ви також можете додати ароматні трави до соусу, приготувавши фарш на основі базиліка та м’яти.



Відео: Легкий і швидкий літній салат смачний рецепт. Легкий и быстрый летний салат - вкусный рецепт (Може 2022).